肾不好者难长寿

　肾是先天性的基础，体内的新陈代谢废物和毒素通过肾排出，维持各系统的正常运行。肾病一旦发生，就会引发一系列的问题，甚至因尿毒症而威胁生命。肾病人若要提高生活质量，应做好生活干预，延缓病情发展。

　　怎样才能养好肾?

　　1.多吃些芋头。

　　芋属高淀粉食品，可作为主食，可起到健脾、胃、补气益肾的作用，还可为人体提供维他命和矿物质。

　　2.菜花。

　　中医学认为：菜花具有强肾壮骨、养胃的功效，药用及食用价值极高。但菜花不耐高温，烹调时用热水煮几分钟即可。

　　3.减少熬夜。

　　经常熬夜或睡眠不足会刺激大量肾上腺素的分泌，增加肾脏的负担，长期导致肾衰竭，因此应保持规律的作息，做到早睡早起。

　　4.减少久坐时间;

　　久坐会阻碍气血经络，减缓新陈代谢废物和毒素的排泄，容易引起腰部肿胀、疼痛和麻木，进而损害肾脏。

　　5.减少吸烟。

　　经常吸烟的人肾功能不好，因为香烟含有上千种有害物质和几十种致癌物质，吸烟过多必然会增加肾脏的负担，增加肾脏的损伤程度。

　　6.减少盐的摄入。

　　肾不仅能产生尿液，还能调节电解质平衡。高盐饮食可增加肾脏的排泄负担，引起水钠潴留，引起身体水肿，同时血压升高，使肾脏得不到足够的血液滋养，进而引发肾病。

       7.补水。

　　培养多喝水的好习惯，尤其是早上起床后空腹喝一杯水，可以促进身体排毒，减轻肾脏和肝脏的负担。保证每天饮水量达到1500~2000ml，每天将饮水量分布在每个时间段。如果你不喜欢喝白开水，不妨试着喝不老莓茶，它含有多糖和黄酮，具有很强的抗氧化作用，可以抵抗自由基，延缓衰老，减缓肾脏衰老。蒲公英茶也是不错的选择，可以起到通淋利尿的作用，促进身体排毒，有利于调节血脂和血糖，减轻肾脏负担。

　   8.穴位。

　　涌泉穴位于脚底，经常按摩可以起到养生养肾、保健防病的作用。还可按摩肾俞穴，可改善肾功能，平衡血压，缓解腰痛症状。

　　9.乐观。

　　长期处于焦虑、抑郁或过度悲伤等不良情绪会影响肾脏健康。不良情绪是由大火引起的，长期大火必然会损害肾脏。所以要保持乐观愉快的心态，多培养兴趣爱好，转移注意力，及时消除负面情绪。

　　如果想保护肾脏，就要戒掉以上坏习惯，日常生活中不要随要随意服用对肾脏有毒的药物，如中草药、感冒药、止痛药、抗生素等。拒绝暴饮暴食，不要吃太多盐和蛋白质，以免增加肾脏负担。控制血压和血糖，避免血管硬化，加速肾小球损伤。早期治疗感冒和各种感染。至少每6个月做一次尿常规、尿素氮、血肌酐检查，可以及时掌握肾脏的发展。