做好四点预防胆结石

　通过饮食规律可以预防胆结石.饮食习惯.饮食卫生.预防胆结石的发生有四个方面：适当的运动。具体方法如下：

　　1.饮食规律:建议患者每天早上8:00前按时吃早餐。早餐是一日三餐中较重要的。如果经常不吃早餐，胆囊分泌的胆汁不能按时排出，就会聚集在胆囊中，胆囊有浓缩功能，胆汁浓缩后容易形成胆结石。

　　2.饮食习惯：建议患者不要暴饮暴食，尽量少吃油炸食品，多吃富含纤维的食物，多喝水，可稀释胆囊中的胆汁，使患者保持大便顺畅，促进体内胆固醇等物质从大便中排出，预防胆结石疾病。

　　3.饮食卫生:患者在日常生活中要注意饮食卫生，吃前必须清洗水果和蔬菜，以防胆结石。

　　4.适当运动：患者饭后可适当运动，如小跑、散步等，也可防止胆结石的发生。

　　饮食习惯占已知胆结石形成因素的很大一部分。

　　对于这些因素，可以做以下预防措施。

　   一是吃多样化的食物，比如一些生冷的食物.油腻的.一些刺激性食物，如香烟、葡萄酒等，容易导致胆汁沉积，导致胆囊结石发作。

　　二是生活要有规律，注意劳逸结合，经常参加体育活动，按时吃早餐，避免发胖。女性可以减少怀孕次数，这是一些非常重要的预防措施。

　　还有，每天定期吃牛奶，可以定期收缩排空胆囊，减少胆汁在胆囊中的停留时间，有助于预防胆结石。